Utilizarea corecta a unei saune

Inainte de sauna: Faza de preparare.

* Dezbracati-va complet inainte de toate;
* Folositi toaleta daca este necesar;
* Faceti un dus si apoi uscati-va;
* Daca este posibil, intrati cu picioarele in apa fierbinte.

In sauna:

* Dupa ce ati intrat in sauna, alegeti-va bancuta pe care vreti sa stati, intindeti prosopul si asezati-va pe el;
* Daca aveti spatiu suficient, mai intai intindeti-va pe spate, altfel asezati-va cu picioarele usor stranse;
* Inainte de a turna apa pe pietre, incalziti-va timp de 5 – 10 minute, turnati apa, apoi bucurati-va de climat 6 – 8 minute si reveniti la starea initiala pentru 1 – 2 minute;
* In mod normal, timpul petrecut in sauna este de aproximativ 10 – 15 minute;
* Ultimele doua minute ar fi bine sa le petreceti stand in pozitie verticala;
* Parasiti sauna fara zgomot si nu cand este turnata apa peste pietre.

Dupa sauna: Faza de racire (impreuna cu o faza de liniste)

* Petreceti aproximativ 2 minute in aer liber pentru a va umple cu oxigen si pentru a elibera caile respiratorii;
* Utilizati apa rece: dusuri reci, bazine cu apa rece, etc. Apa rece ajuta ca pielea sa se raceasca;
* Bai fierbinti pentru picioare. Introduceti picioarele pana la glezna intr-un bazin cu apa fierbinte la 40 grade. Vasele de sange se vor dilata, caldura acumulata va fi eliberata prin cresterea circulatiei sangelui la nivelul pielii datorita racirii corpului;
* Relaxati-va intr-o zona linistita.